骨を強くするにはカルシウムが必要になります。実は、小松菜にはカルシウムが豊富に含まれています。ほうれん草、大根、白菜、ブロッコリー、ゴボウなどの野菜と比較すると圧倒的な量のカルシウムの量が含まれていて、ほうれん草の約2倍・・・
「2019年2月」の記事一覧
青魚とキノコを食べてビタミンDを摂ろう！
今回は、現代人が不足していると言われているビタミンDの増やし方をまとめています。ビタミンDが不足するとどうなってしまうのか、またビタミンDが多い食べ物や日光の紫外線を浴びる時間などまとめています。 ビタミンDが不足すると・・・
青魚は朝食べると吸収率が高まる
青魚にはEPAやDHAが含まれていて血管の弾力やしなやかに保つことに貢献してくれる。 その代表の魚と言えばサバです。そこで、爆発的な人気となったのがサバ缶です。 サバは、空気に触れると酸化しやすくなり栄養価が下がってしま・・・
